Die ökologische Herstellung von Honig
Wer sich gesund ernähren möchte, der sollte auf Lebensmittel achten, die weitestgehend naturbelassen sind. Es ist heutzutage nicht immer leicht, genau nachvollziehen zu können, wo die Zutaten aus den Produkten herstammen und unter welchen Bedingungen sie hergestellt wurden. Anders ist dies beim Bienenhonig, denn hier wird man auf den Honig Etiketten einen genauen Überblick darüber erhalten, woher der süße Brotaufstrich stammt. Natürlich sind Bienen für die Produktion unerlässlich, anders aber als bei anderen Erzeugnissen, bei denen Tiere eine Notwendigkeit darstellen, profitieren die Bienen bei der Honigproduktion zu hundert Prozent. Denn schließlich wird ihnen ein Lebensraum geboten.
Der Imker geht also im Prinzip einem sehr vorbildlichen Beruf nach, auch wenn man bedenkt, dass auf den Honig Etiketten, Geschmacksverstärker oder ähnliches zu finden sind. Dafür aber bietet Honig Nährstoffe, Mineralien und Vitamine. Da er aber natürlich auch Zucker enthält, sollte man es mit dem Genuss nicht allzu sehr übertreiben. Als naturbelassenes Produkt ist Honig auch deswegen sehr schonend für die Umwelt, weil er weitestgehend aus nichtindustrieller Erzeugung stammt. Dafür aber kann man hier zu Lande in nahezu jeder Region auch Imkereien vorfinden und seinen Honig daher auch aus der Nähe beziehen. Somit werden keine langwierigen Transporte notwendig was den Honig einerseits preiswert hält, andererseits natürlich auch in dieser Hinsicht der Umwelt zu Gute kommt.
Bei kaum einem anderen Produkt ist eine so traditionelle Herstellungsart noch gegeben. Und kaum ein anderes Produkt kann auf natürliche Art und Weise einen solch delikaten Geschmack bieten. Dabei spielt es kaum eine Rolle ob man lieber den festen oder den flüssigen Honig mag. Die Qualität unterscheidet sich nur auf minimaler Ebene.
Mit der richtigen Sportuhr abnehmen ….
Zunächst einmal setzt abnehmen wollen eine Entscheidung voraus. Diese findet im Kopf statt. Danach können Sie sich kundig machen, was der Markt an Unterstützungen dieser Absicht bereit hält. Keine Diät funktioniert nur so durch weniger und kalorienbewussteres Essen. Nur in Begleitung mit Sport, im richtigen Pulsbereich können Sie nennenswerte Erfolge erzielen und auf Dauer konservieren. Wie gesagt, dazu benötigt man in erster Linie den Kopf und noch genauer den Charakter und den dazugehörigen eisernen Willen. Menschen mit dem allseits bekannten “inneren Schweinehund” werden zwar vielleicht einen kurzfristigen Diäterfolg erzielen können, der Jojoeffekt wird aber umso heftiger zuschlagen, sobald sie als Couch Potatoe wieder alles schleifen lassen. Ein Hilfsmittel diesen Schweinehund zu besiegen und zusätzliche Erfolgserlebnisse und Kontrolle über das Abnehmen zu ermöglichen ist eine geeignete Uhr.
Verschiedene Uhrenshops wie uhren-schmuck-suche.de bieten Sportuhren verschiedener Sportartikelhersteller, Uhrenhersteller und Diätmarken als Unterstützung an. Was sie leisten und leisten können, wird im Folgenden dargestellt.
Die Sportuhr von Weight Watchers.
Es handelt sich dabei um eine Sportuhr, die wie oftmals in Kombination mit einem Brustgurt genutzt werden kann. Im vorliegenden Fall ist es das Modell Aktive POINTS. Diese Sportuhr ist in der Lage gemäß den Berechnungsgrundlagen des Weight Watchers Programms, Berechnungen durchzuführen, darüber hinaus registriert die Uhr die Pulsmessung genau.
Ansonsten handelt es sich weitgehend um eine ganz normale sportliche Uhr, mit Stoppuhr, Datum und normaler Zeitfunktion. Das elegante sportliche Design wird von gr0ßen Ziffern und einer leichten Handhabung geprägt.
Besser als damit fährt der erfahrene wie unerfahrene Läufer wohl mit Trainingsplänen, wie denen von Runners World, bei denen er selbst festlegen kann in welcher Zeit er wie viele Kilos verlieren möchte. Im Vergleich dieser Trainingspläne untereinander lernt der Übergewichtige sich selbst und seinen Charakter richtig einzuschätzen und das Durchhaltevermögen über zunächst einmal kleine Zielsetzungen zu testen.
Oftmals nämlich sind gängige Sportuhren sehr schwierig zu handhaben, zumal dann, wenn sie ohne kompatiblen Brustgurt auskommen und den Puls direkt am Handgelenk abnehmen. Die Anzeige dauert dann in der Regel eine ganze Weile, bis das sensible System darauf reagiert. So jedenfalls werden die Modelle Garmin FR60, die Modelle von Pulsar und anderen dargestellt. Je mehr Funktionen sie haben, desto schwieriger ist für den Ungeübten die Handhabung.
Sportuhr (GPS) contra Foot Pods.
Was für Radfahrer beim Abnehmen gut ist, ist für Läufer weniger gut. So jedenfalls die Fachmeinung einiger Universitätsprofessoren. Deshalb werde Läufern gerne die Foodpods empfohlen, die am Schuh angebracht, aus der Beschleunigung heraus die Geschwindigkeit messen und auch genauer als GPS Daten sind. Die Abweichungen von 2,5% gegenüber 10% sprechen für sich.
GPS gesteuerte Uhren können dagegen die Herzfrequenz aufzeichnen, die später am Computer in Verbindung gebracht werden können mit dem Streckenprofil. Die “Uhr” tritt hier in Gestalt eines Radcomputers auf, wodurch der Radfahrer jeder Zeit beide Hände am Lenker haben kann.
Die Polar Sportuhr RCX5
Für Menschen die nicht gern dick auftragen bietet sich dagegen die RCX 5 von Polar an, die sehr flach ist und stört wenig. Dagegen aber sorgt sie für eine exakt Datenmessung (Puls) am Handgelenk ohne zu verrutschen.
Der Zone Trainer von Timex.
Diese Sportuhr findet man hauptsächlich bei den Sportlern, die als Kraftsportler, an der Hantelbank, aber auch beim Crossfit aktiv mit den überflüssigen Pfunden umgehen. Gerade beim Kraftsport kommt es auf die Warmup und Cool Down Phasen besonders an, die überwacht werden sollten. Hier kann die Pulsmessung mit Hilfe des o.g. Modells von Timex besonders gute Ergebnisse liefern. Positiv ist ebenfalls der eingebaute Erholungstimer, der die Pausen zwischen Belastungssätzen regelt.
Mit Appetitzügler die Diät unterstützen
Hat man sich einmal entschieden, eine Diät zu beginnen, setzt man sich meist zu hohe Ziele und möchte viel zu schnell zu viel abnehmen. Aber um vor allem seinem Körper etwas Gutes zu tun, sollte die Diät nicht überhastet begonnen werden. Blitz-Diäten führen meist dazu, dass man kurz nach der Diät mehr Gewicht auf den Rippen hat, als zuvor.
Dies liegt nicht zuletzt am Jojo-Effekt, der bei zu geringer Willensstärke nach der Diät für die zusätzlichen Pfunde sorgt. Zum gesunden Abnehmen und dauerhaften Halten des Traumgewichts gehört etwas Sport, gesunde & ausgewogene Ernährung und eben der Willen, dauerhaft schlank zu bleiben.
Dabei muss man sich immer vor Augen führen, dass Abnehmen nicht von Heute auf Morgen geschieht. Der Körper kann nur Fett abbauen, wenn man ihm weniger Energie zuführt, als man zu sich nimmt. Dafür gibt es mehrere Wege:
1. So weiter essen wie bisher, aber dafür sehr viel Sport treiben
2. etwas Sport treiben, Ernährung komplett umstellen und auf Leckereien verzichten
3. Sport treiben, die Ernährung anpassen, Diät mit Appetitzügler unterstützen und so auf seine Lieblingsspeisen nicht verzichten zu müssen
Meiner Meinung nach ist die 3te Möglichkeit eine Diät zu machen, die beste. Denn wenn man seine Ernährung etwas umstellt (zum Beispiel nicht mehr so oft fettig essen), etwas Sport treibt und vor jeder Mahlzeit sich ins Gewissen ruft, den Bauch nicht komplett voll zu schlagen, dann wird dies eine erfolgreiche Diät. Für denn Fall, dass man einfach nicht schafft weniger zu essen, gibt es Appetitzügler. Dies sind Diätprodukte, die uns helfen, weniger zu essen. Sie beinhalten Wirkstoffe, die uns ein Völlegefühl vermitteln, man wird also schneller satt. Dabei sind Appetitzügler nicht unbedingt irgendwelche Chemiebomben, die den Körper schädigen.
Es gibt auch natürliche Appetitzügler, die pflanzliche Wirkstoffe beinhalten, und somit völlig bedenkenlos eingenommen werden können. Natürlich sollte man während der Diät nicht nur auf Appetitzügler setzen, denn wie schon gesagt: Die richtige Mischung aus Bewegung, gesunder Ernährung und der richtigen Menge macht eine Diät erfolgreich und das Ergebnis langfristig. Wenn man Appetitzügler eine gewisse Zeit lang einnimmt, gewöhnt man sich an die geringere Nahrungsaufnahme, auf gut Deutsch heißt das: Man bringt seinem Körper bei, auch mit weniger Essen satt zu werden.
Irgendwann isst man dann automatisch auch ohne Appetitzügler weniger, weil der Körper einfach merkt, dass er auch mit einer geringeren Menge Nahrung satt wird. Appetitzügler sollte man deshalb auch nur am Anfang einer Diät kurz vor dem Essen verzehren und nicht während der gesamten Diät verwenden. Empfehlenswert wäre zum Beispiel der Appetitzügler Hoodia, der Inhaltsstoffe des bekannten Hoodia- Kaktusses enthält. Die Hoodia-Kapseln setzen ca. eine halbe Stunde nach Einnahme im Körper ihre hungerstillenden Eigenschaften frei. Wenn man diese also kurz vorm Essen einnimmt, wird dem Körper schon nach kurzer Zeit signalisiert, dass man genug gegessen hat. Somit muss man auch auf seine Lieblingsspeisen nicht verzichten, denn dank Hoodia oder auch vielen anderen Appetitzüglern isst man ganz einfach nicht mehr so viel davon.
Sollte man merken, dass man nach erfolgreicher Diät wieder mehr Nahrung zu sich nimmt, kann man selbstverständlich wieder mit den Appetitzüglern den Körper in die richtige Bahn lenken und ihm vermitteln: So viel Nahrung benötige ich, und mehr nicht.
Auf Sport sollte man aber auch nach der Diät nicht verzichten. Denn ein gesunder und fitter Körper verbraucht mehr Energie und sieht natürlich besser aus.
Diät – einmal anders herum
Wer Pfunde verlieren will und wieder eine tolle Bikinifigur haben möchte, muss nicht auf gutes Essen verzichten. Eine Diät kann sehr wohl auch wundervoll schmecken. rezepte kann man zum Einen aus dem Internet auf entsprechenden Portalen bekommen. Sogar die Zutaten kann man direkt über das Internet bestellen. Aber auch wer gerne einige Pfunde zulegen möchte, um wieder eine richtig gute Figur zu machen bekommt genügend Tips und Tricks im Internet.
Gourmet Artikel zum dick oder dünn werden auf ladenzeile.de angeboten. Egal ob es der leckere Risotto – Reis ist, der auch schnell zubereitet ist, oder aber die Zutaten für ein aufwendiges Menue, beispielsweise für eine Diät a ´la “Abnehmen im Schlaf” ist.
Eine gute Methode, die Pfunde purzeln zu lassen ist folgende:
Bevor ein reichhaltiges Frühstück verzehrt wird, erst einmal mindestens 20 – 30 Minuten Joggen oder Walken. Dann findet man Obst, Müslis, oder aber Volllkornbrötchen mit leckerem Käse oder einem fettarmen Schinken auf ladenzeile.de im Bereich “Gourmet”.
Wenn möglich, weniger das Auto benutzen, mehr Treppensteigen und per Pedeles Nahziele erreichen.
Mittags darf es eine reichhaltige Mahlzeit geben, die dann auch Kohlenhydrate enthalten darf. Die Eiweißmahlzeit am besten auf den Abend verschieben, aber bitte vor 18.00 Uhr. Auch hier finden sich in Rezeptbüchern köstliche Ideen, so dass niemand hungern muss.
Personen mit starkem Übergewicht sollen eventuell mit einem Wanderurlaub beginnen oder aber ausreichend Spaziergänge machen und schwimmen um den Körper langsam an die Bewegung zu gewöhnen und trotzdem schon Kalorien zu mindern.
Das Fett braucht nicht ganz und direkt vom Speiseplan gestrichen werden. als erstes aber sollten Chips und Fritten aus der Küche entfernt werden. Diese kann man durch köstliche Snacks aus Rohkost mit Dips und aus Obst ersetzen. Einfach einmal auf ladenzeile.de im Gourmetbereich stöbern.
Eprimo – einer der beliebtesten Stromanbieter
Der Stromanbieter Eprimo ist als einer der besten Stromanbieter in ganz Deutschland bekannt. Das Unternehmen wurde 2005 gegründet und ist eine Tochtergesellschaft der RWE AG mit Sitz in Neu-Isenburg. Neben sehr günstigem Strom bietet Eprimo seinen Kunden seit Herbst 2007 auch Gas an. Der Stromanbieter Eprimo beliefert etwas über eine halbe Million Kunden in ganz Deutschland mit Strom und Gas. Viele Verbraucher fragen sich, was denn so besonders an Eprimo sei. Eprimo nennt sich selbst einen Energiediscounter, denn die Preise für Strom und Gas sind wirklich sehr günstig, doch die Qualität leidet darunter kein bisschen. Eprimo setzt bei Strom auf Öko-Strom aus 100% Wasserkraft. Es gibt viele verschiedene Tarife, die sich den Lebensumständen der Verbraucher perfekt anpassen. So zum Beispiel der Single Tarif, der Tarif für die Familie oder der Eprimo Klima Tarif. Der so genannte Eprimo Prima Klima Tarif ist nur unwesentlich teurer als der normale Stromtarif, schont dabei die Umwelt aber um ein vielfaches mehr. Der Eprimo Prima Klima Tarif ist schon vom TÜV Süd für seine wirkungsvolle Umweltentlastung ausgezeichnet worden. Selbst ein großer deutscher Discounter für Essen und Ernährung hatte den Eprimo Strom schon im Angebot. Denn genau wie beim Thema Essen und Ernährung schauen die Verbraucher auch bei Strom und Energie nicht nur auf das Äußere, sondern vor allem auf das, was drin steckt. Eprimo kann durch seinen Umweltschutztarif überzeugen und gibt den Verbrauchern einfach ein gutes Gefühl, denn mit nur knapp einem Euro mehr im Monat helfen sie die Umwelt zu schützen und zu entlasten.
Ausreichende Nährstoffversorgung während der Diät mit Nahrungsergänzungsmitteln
Die gesündeste Art Gewicht zu verlieren, ist eine Diät in Form einer Nahrungsumstellung und das Neuerlernen von Essgewohnheiten. Einfacher geschrieben, als getan! – denken Sie sich jetzt sicherlich. Und Sie haben Recht. Es braucht Zeit um mit einer Ernährungsumstellung tatsächlich Gewicht zu verlieren. Gerade zu Beginn einer Gewichtsabnahme bringen schnell Abnehmerfolge ausreichend Bestätigung und bestärken den Willen zum Weitermachen. Wie also nun richtig?
Lauter gesunde Nahrungsmittel
Diäten gibt es so viele wie Sand am Meer. Welche die richtige ist, weiß wahrscheinlich der Erfinder allein. Eine Nahrungsumstellung mit viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, fettarmen Fleisch und Milchprodukten. Wenn Sie aber dies alles essen, werden Sie feststellen, dass Sie eben nicht abnehmen. Denn auch gesunde Lebensmittel haben Kalorien. Und nehmen Sie mehr Kalorien auf, als Sie benötigen, nehmen Sie nicht ab. Zum Start der Diät verzichten Sie auf viele Lebensmittel. Setzen Sie hauptsächlich auf Mahlzeiten mit Getreideprodukten, Obst und Gemüse. Um eine ausreichende Versorgung mit Nährstoffen zu erreichen, können Sie Nahrungsergänzungsmittel nutzen. Die Aufnahmen von zum Beispiel Vitamin C, Calzium oder Magnesium unterstützt Ihren Stoffwechsel und lässt Kilos schmelzen.
Schneller Start mit einem Nahrungsergänzungsmittel
Für einen super Diätstart mit sichtbarem Gewichtsverlust sind Eiweiß – Shakes sehr beliebt. Diese Shakes sind Nahrungsergänzungsmittel und ersetzen meistens eine Mahlzeit. Sie werden mit Wasser oder Milch angerührt. Diese Shakes enthalten alle notwendigen Vitamine, Mineralien und Enzyme, die der Stoffwechsel des gesunden Menschen benötigt. Eiweiß sorgt außerdem dafür, dass keine Muskelmasse abgebaut wird. Das ist sehr wichtig, denn Muskelmasse sorgt für einen hochtourigen Stoffwechsel.
Sport sorgt für dauerhaften Erfolg
Neben der Umstellung der Ernährung oder der Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel kann die Gewichtsabnahme nur dauerhaft erfolgreich sein, wenn sie durch Ausdauer- und Muskeltraining ergänzt werden. Dafür müssen Sie keine Höchstleistungen vollbringen. Empfohlen werden pro Woche dreißig Minuten Ausdauertraining wie Joggen, Walken oder Rad fahren. Muskeltraining sorgt für den Aufbau der wichtigen Muskelmasse und einer gesunden Rückbildung des Gewebes. Zusammen mit dem Einhalten des Diätplanes werden Sie schnell messbare Erfolge haben.
Die Atkins Diät
Die Atkins Diät ist nach ihrem Erfinder Robert Atkins benannt. Sie wurde in den 70er Jahren erfunden und zählt zu den Low Carb Diäten.
Das Ursprungskonzept der Atkins Diät lautet, alles ist erlaubt außer Kohlenhydrate.Wer also Fleisch mag, kommt bei dieser Diät voll auf seine Kosten.
Vom Speiseplan werden also alle zucker und kohlenhydrathaltigen Lebensmittel gestrichen.Stattdessen gibt es tierische Fette und Eiweiße.
Die kohlenhydratarme Ernährung soll bei übergewichtigen den Stoffwechsel in Schwung bringen. So wird mehr Energie verbrannt und lässt das Fett schmelzen.
Kurze Zeit nach Einführung der Diät wurde dann doch empfohlen einen kleinen Teil an Kohlehydraten zu sich zu nehmen.
Die Atkins Diät wird in 4 Phasen eingeteilt, wo man in kleinen steigernenden Mengen Kohlenhydrate zu sich nimmt.
die Phase 1 ist die Einleitungsdiät
die Phase 2 ist die Reduktionsdiät
die Phase 3 ist die Vor- Erhaltungsdiät
die Phase 4 ist die lebenslange Ernährungsform
Von Phase zu Phase erhöht man also geringe Mengen an Kohlenhydraten
Das Konzept der Diät ist, dass der niedrige Anteil an Kohlenhydraten den Blutzucker niedrig hält und wenig Insulin ausschüttet.
Da dem Körper fast keine Kohlenhydrate zugeführt werden, greift dieser auf die Fettreserven und somit nimmt man ab.
Wichtig ist, dass man zur Atkins Diät ausreichend Wasser oder ungesüßten Tee trinkt.
Für Vegetarierer ist diese Diät nicht geeignet.
Durch die hohe Nachungsaufnahme an Fleisch muss man während dieser Diät kaum hungern und kann die Diät somit gut durchhalten.
Durch die hohe Eiweißaufnahme ist es ratsam zusätzlich Sport zu treiben. Durch viel Eiweiß baut man schneller Muskeln auf.
Die Diät ist sehr umstritten und ist durch die hohe Eiweißaufnahme für Personen mit Nierenleiden nicht geeignet
Gesund abnehmen durch Ernährungsumstellung
Viele Menschen haben auch heuer wieder den Neujahrsvorsatz getroffen, heuer endlich einmal die Traumfigur zu erreichen. Doch der Weg dahin ist lang und mit so manchen Entbehrungen verbunden. Außerdem sollte man für sich selbst definieren ob die Figur die man sich wünscht, realistisch ist. Nicht jeder hat die Voraussetzung, so auszusehen wie ein Modell in einer Modezeitschrift. Das individuelle Normalgewicht zu erreichen sollte beim Abnehmen im Vordergrund stehen. Dabei ist es nicht ratsam, eine radikale Diät zu starten, wo man nur sehr wenig Kalorien zu sich nimmt. Der Körper stellt sich dann nämlich auf ein Sparprogramm ein und sobald man wieder normale Portionsgrößen nimmt, sind die verlorenen Kilos rasch wieder auf den Hüften. Besser ist es, seine Ernährung generell umzustellen. Dabei gilt es einige wichtige Grundsätze zu beachten. So sollte man zum Beispiel täglich fünf Portionen Obst und Gemüse zu sich nehmen. Außerdem zahlt es sich aus, vermehrt Vollkornprodukte zu verarbeiten. Bei den Beilagen sollte statt fette Pommes einmal Alternativen wie Hirse, Dinkel oder Bulgur ausprobieren. Milchprodukte kauft man am besten in der mageren Variante. Dasselbe gilt für Fleisch. Bei starkem Übergewicht kann man zusätzlich zur Ernährungsumstellung auf Empfehlung eines Arztes auch Fatburner ausprobieren. Diese ersetzen aber keine gesunde Ermährung.
Komkrete Tipps
Zum Frühstück eignen sich Getreideflocken mit Joghurt oder ein Vollkornbrot mit magerem Belag. Dazu darf man ruhig bei frischem Obst zugreifen. Bananen, Äpfel und andere Früchte eignen sich auch perfekt als Zwischenmahlzeit am Vor- und Nachmittag. Wer zu Mittag in einer Kantine isst, sollte ab und zu ein vegetarisches Hauptgericht wählen. Mageres Fleisch mit Gemüse und einer Beilage ohne fette Saucen eignet sich ebenfalls als gesunde Mahlzeit. Verzichten sollte man weitgehend auf frittierte Speisen. Abends kann man sich zu Hause rasch ein schmackhaftes Nudel- oder Reisgericht zaubert. Saucen auf Tomatenbasis sind Sahnesaucen in jedem Fall vorzuziehen. Wer sich grundsätzlich gesund ernährt, darf sich von Zeit zu Zeit durchaus auch einmal eine Pizza oder ein Stück Schokolade gönnen ohne eine Gewichtszunahme befürchten zu müssen.
Vorbereitung auf den Sommer
Der Sommer steht zwar noch nicht ganz vor der Tür, doch man kann ihn schon riechen – oder sich zumindest vorstellen, dass er in absehbarer Zeit vorbeischauen wird. Die Weihnachtstage und der weitgehende Aufenthalt drinnen statt draußen, hat bei vielen seine Spuren hinterlassen, und mach einer ist über den Zustand seiner körperlichen Erscheinung wenig oder gar nicht froh.
Um dem Sommer also in der gewünschten Strand- oder Wohlfühlfigur zu begegnen, macht man sich so seine kleineren und größeren Gedanken. Doch die meisten Programme und Vorschläge können alleine nicht wirken, sie müssen durch aktives Tun unterstützt werden. So ist eine Diät nur dann effektiv, wenn man ihr idealerweise durch Fitnessgeräte innerhalb der eigenen vier Wände kräftig unter die Arme greift. So ein Programm zum Erhalt oder Formen des eigenen Körpers ist relativ anstrengend, und der schlimmste Feind dabei ist der eigene innere Schweinehund. Immer wieder verschiebt man das Training, weil am Abend vorher der Tag doch zu lang geworden ist oder weil man sich sonst nicht ganz in der Lage oder Stimmung dazu fühlt. Daher ist es insgesamt ein Vorteil, Zuhause wenigstens jederzeit die Möglichkeit einer Fitnessstunde zu haben, ohne an Kurs- oder Öffnungszeiten eines Studios gebunden zu sein. Will man sich in der Vorbereitung für den Sommer in einem Fitnesscenter einnisten, so ist das freilich auch ein Erfolg versprechender Weg. Unter Anleitung eines erfahrenen Trainers hier nach und nach die richtigen Schritte zu unternehmen, ist für viele eine geeignete Lösung. Aber der Weg und die Zeit sind manchmal Faktoren, die davon abhalten, täglich oder auch jeden zweiten oder dritten Tag dem Trainig im Studio beizuwohnen. Auch da ist es um viele Ecken praktischer und bequemer, richtet man sich zu Hause ein eigenes kleines Fitnesscenter ein. Und wer im Monat viele Euros aufbringen will um die Mitgliedschaft zu bezahlen und die Kurse, der kann auch gleich mit einer richtig angelegten Summe die Mitgliedschaft sparen und in einen Hometrainer investieren. Auf lange Sicht wird dies wahrscheinlich die bessere Alternative sein.
Zähne pflegen & abnehmen- Zusammenhang von Mundhygiene & Körpergewicht
Eine gute Mundhygiene ist wichtig für ein gutes Allgemeinbefinden und für die Gesundheit. Gepflegte, weiße Zähne sind ein Ausdruck von Gesundheit und ein Schönheitssymbol. Umgekehrt tragen gesunde und gepflegte Zähne zur Gesundheit bei. Zwischen Mundhygiene und Körpergewicht besteht ein Zusammenhang.
Zucker und Zahngesundheit
Die Ursache für Übergewicht ist häufig ein hoher Zuckerkonsum, der zu Karies führt. Viele Übergewichtige konsumieren Süßigkeiten zwischen den Mahlzeiten. Anschließend werden die Zähne nicht geputzt. Die Folgen sind Karies, Zahnfleischentzündungen, Zahnfleischtaschen oder schlimmstenfalls Parodontose. Bei normalgewichtigen Personen, die sich bewusst ernähren und nur selten Süßigkeiten zu sich nehmen, kommt es seltener zu diesen Zahnerkrankungen.
Aspekte der Zahngesundheit
Die Zahngesundheit umfasst nicht nur die Zahnpflege und regelmäßige Zahnarztbesuche. Eine bewusste, gesunde Ernährung trägt zur Zahngesundheit bei. Der Verzehr von rohem Obst, Gemüse, Nüssen und Vollkornprodukten zwingt zum Kauen. Diese Nahrungsmittel setzen sich nicht zwischen den Zahnzwischenräumen fest, denn sie sind nicht klebrig. Neben Vitaminen enthalten sie Mineralstoffe, die für einen stabilen Zahnschmelz wichtig sind. Sie enthalten nur wenig Zucker und daher weniger Kalorien. Wird die Ernährung zugunsten gesunder Speisen umgestellt, ist eine Gewichtsabnahme möglich. Zahnpflegekaugummis sind gesund, denn sie reinigen die Zähne und enthalten keine Kalorien. Sie sind besser als Schokoriegel oder Bonbon.
Möglichkeiten der Zahnkorrektur
Schäden an den Zähnen, die durch Karies entstanden sind, behandelt der Zahnarzt mit Füllungen oder Inlays. Als Ersatz für fehlende Zähne dienen Brücken, Prothesen oder Implantate. Fehlstellungen von Zähnen können mit verschiedenen kieferorthopädischen Maßnahmen ausgeglichen werden.
Die Zahnaufhellung
Verfärbungen an den Zähnen entstehen durch den Genuss von Tee, Rotwein oder Zigaretten. Mit einem Zahnbleaching können die Verfärbungen entfernt werden. Der Zahnarzt verwendet ein Bleichmittel, das Wasserstoffperoxid oder Carbamidperoxid enthält und in den Zahn eindringt. Bleichmittel mit einem neutralen pH-Wert sind gut verträglich. Damit das Ergebnis des Bleachings über mehrere Jahre anhält, kommt es auf die richtige Zahnpflege und eine gesunde, zuckerarme Ernährung an.